Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân là một trong những động tác giãn cơ được sử dụng thường xuyên nhất khi chơi bóng đá. Nhưng cũng cần phải luyện tập rất nhiều để tạo ra một cú đá mạnh và chính xác. Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây.
Mục lục
Lợi ích khi thực hiện kỹ thuật đánh bóng bằng mu bàn chân
Theo tham khảo từ những người tham gia tỷ số trực tuyên, kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân có nhiều ưu điểm:
- Đây là kỹ thuật bóng đá chặt tạo ra những đường chuyền chặt, cực mạnh và khá chính xác.
- Hầu hết các bàn thắng vào lưới đối thủ đều đến từ mu bàn chân
- Bạn có thể chuyền bóng dễ dàng và nhanh chóng
- Các kỹ thuật này rất hữu ích trong mọi tình huống, đặc biệt là trong những tình huống bạn cần ghi bàn hoặc phá bóng khỏi nguy hiểm.
Mục đích của việc áp dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Theo như những người xem kết quả bóng đá đêm nay cho biết, kỹ thuật đánh bóng bằng mu bàn chân thường được áp dụng khi chuyền bóng ở khoảng cách xa và trung bình. Dùng để ghi bàn ở những pha quyết định, dùng để thực hiện các quả đá phạt trực tiếp hoặc đá phạt đền.
Hướng dẫn thực hiện đúng kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Theo Uniscore, đá bóng bằng mu bàn chân không quá phức tạp. Dưới đây là lý thuyết, mời các bạn xem để hiểu rõ hơn và thực hiện các kỹ thuật chính xác hơn.
Bước 1: Chạy để lấy đà. Đứng thẳng về hướng bóng, tốc độ chạy tăng dần.
Bước 2: Sử dụng trụ và chân lăng
- Thông thường, chân không thuận sẽ được chọn làm chân đỡ.
- Được đặt theo chiều ngang và cách quả bóng 10-15 cm, có thể điều chỉnh theo kích thước của bạn; Các ngón chân thẳng so với hướng sút; Đầu gối tương đối cong và toàn bộ trọng lượng dồn lên chân đỡ
- Cùng với chân trụ, chân trước là chân thuận để đá bóng.
- Xoay chân qua lại với một lực nhanh và mạnh. Đây là yếu tố chính quyết định lực sút của bóng có yếu hay không. Cần phải duỗi hoàn toàn mu bàn chân và mắt cá chân. Điểm tiếp xúc với bóng sẽ là điểm mà mu bàn chân chạm vào mu bàn chân (nơi buộc dây giày).
Bước 3: Sút bóng
- Thực hiện nhanh và mạnh các bước chuẩn bị cho đôi chân, sau đó thực hiện động tác đá, phóng ra lực mạnh và đẹp nhất. Mắt dõi theo quả bóng, sau đó nhìn về phía trước và quyết định mục tiêu. Khi hoàn thành, vung tay thoải mái và cơ thể sẽ hơi nghiêng về phía trước dựa trên quán tính.
- Bạn có thể đánh bóng hoàn toàn theo ý muốn trong các trường hợp: Bóng nảy lên, nằm yên tại chỗ hoặc chạm bóng.
Những lỗi thường mắc khi đá bóng bằng mu bàn chân
- Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân thiếu tự nhiên, chạy không nhịp và gò bó
- Chân trụ đặt quá xa hoặc quá gần bóng. Đầu bàn chân không cùng hướng với hướng bóng
- Không dồn trọng lượng cơ thể lên chân đỡ
- Mu bàn chân không duỗi thẳng hoàn toàn, không tiếp xúc với trọng tâm, cổ chân không vững. Đây thường là lý do chính khiến bóng đi sai hướng.
- Khi kết thúc động tác: Cơ thể ngã ra sau hoặc nghiêng quá xa về phía trước, làm giảm lực tác động lên bóng, dẫn đến điểm tiếp đất không chính xác.
Để giải quyết những lỗi này, bạn cần hiểu đầy đủ bản chất của kỹ thuật. Nếu lý thuyết tốt thì việc thực hiện sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Cần tập trung đá bóng với các động tác đã chuẩn bị trước. Bạn cần luyện tập nhiều để làm quen với đôi chân và cảm nhận bóng tốt hơn. Chú ý đến sự phối hợp giữa toàn bộ cơ thể và sức mạnh của chân đá.
Cách tập kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Để thực hiện các động tác một cách chính xác, bạn cần:
- Luyện tập từng bước chạy trên sân với kỹ thuật này, mô phỏng các bước chạy của bạn theo hình ảnh và video trực tuyến
- Tập chơi với bóng chết
- Thực hành các kỹ thuật phạt góc, phạt đền, rê bóng…
- Học cách chạy đúng và giữ thăng bằng cho cơ thể
- Luyện tập cùng đồng đội, chuyền bóng nhiều lần
- Chọn người thể hiện rõ ràng các động tác và nắm rõ kỹ thuật
Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân không quá khó thực hiện. Tập nhiều lần và đánh bóng nhiều lần trên sân đảm bảo cả nhà sẽ quen và đánh bóng chính xác hơn.